Jakarta – Ramainya keluhan warganet soal gangguan perut usai minum tiga botol minuman probiotik sekaligus membuat pertanyaan soal dosis aman pun mencuat. Menurut dokter, konsumsi berlebihan dari minuman yang dikenal baik untuk pencernaan itu justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Salah satu cuitan viral di media sosial X (dulu Twitter) pada Selasa (13/5/2025) menyebut, “Gw baru ngerasain minum yakult 3 botol sampe skrg gue mules mulu.” Keluhan ini memicu reaksi warganet lain yang menyarankan agar konsumsi minuman probiotik dibatasi satu sampai dua botol per hari saja.
Menanggapi fenomena ini, dr. Ahmad Akbar, SpPD dari RS JIH Solo menjelaskan bahwa probiotik adalah mikroorganisme hidup yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan. Namun, ada batasan dalam konsumsinya agar tetap memberi manfaat tanpa memicu efek samping.
“Jika dikonversikan dalam botol, cukup 1-2 botol sehari,” ujar Akbar kepada Kompas.com, Jumat (16/5/2025).
Ia menjelaskan bahwa konsumsi probiotik ideal bergantung pada tujuannya. Untuk pemeliharaan kesehatan umum, dosis harian yang dianjurkan adalah 1–10 miliar CFU (Unit Pembentuk Koloni), sedangkan untuk manfaat pencernaan, kisarannya naik menjadi 5–20 miliar CFU. CFU sendiri merupakan satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah mikroorganisme hidup dalam produk.
Menurut Akbar, mengonsumsi probiotik secara berlebihan bisa berujung pada sejumlah gangguan seperti diare, perut kembung, hingga nyeri perut. Bahkan, dalam beberapa kasus, individu bisa mengalami reaksi alergi seperti ruam kulit atau gatal-gatal akibat respons tubuh terhadap bakteri dalam jumlah besar.
Warganet juga menyoroti bahwa meskipun ukuran botol probiotik tergolong kecil, kandungan gulanya cukup tinggi. Karena itu, konsumsi yang berlebihan tidak hanya mengganggu pencernaan, tetapi juga dapat memberi beban tambahan pada metabolisme tubuh.
Penelitian sebelumnya juga menyebut, konsumsi probiotik perlu diseimbangkan dengan pola makan dan gaya hidup sehat. Probiotik memang memberi manfaat, tetapi dosis dan konsistensi konsumsi tetap menjadi kunci utamanya.